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越吃越年轻！护肤品只能养表面？
真正的抗衰密码藏在饭桌上！
这 8 类「内服抗衰营养素」，从细胞修护到胶原再生，搭配 40 种家常食物清单，跟着吃出门被追着问保养秘诀👇
1、花青素
2、Omega-3 脂肪酸
3、维生素 A
4、维生素 C
5、维生素 E
6、优质蛋白
7、锌元素
8、硒元素
🌟 抗衰饮食 3 个关键技巧
❶ 脂溶营养素配油脂：胡萝卜 / 牛油果搭配橄榄油，吸收率提升 3 倍
❷ 彩虹饮食法：每天吃够 3 种颜色（如红莓 + 绿菜 + 紫甘蓝），覆盖多重抗衰成分
❸ 避开「衰老加速器」：高糖（加速胶原糖化）、反式脂肪（引发炎症）、过量酒精
💬 你最爱吃的抗衰食物是哪个？[飞吻R]
评论区分享你的「冻龄秘诀」~[喝奶茶R]
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