俗语说“久行伤筋”“伤筋动骨一百天”“筋长一寸,寿延十年”,那么“筋”到底是什么呢?如何防治筋伤呢?
什么是“筋”
筋伤大家并不陌生,就是软组织损伤。到底什么是“筋”呢?简单来说,生活中不少人啃美味鲜香的牛蹄筋、牛棒骨时,在骨节连接处,吃到的发白、硬韧、很有嚼劲的肉质部分,就是筋。它含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量低,是美容养颜的良品。
人体的筋都附着在骨上,主要功能为连属关节,主司关节运动。中医认为,“筋”“骨”紧密相连,通过筋的“束骨”作用,维系骨关节及其与周围组织的正常结构关系。二者处于动态平衡,并完成生理范围内的各种功能活动,即“筋骨和合”。
“宁炼筋长三分,不炼肉厚一寸”,适当的健身运动,比如步行、跑步、自行车骑行、广场舞、游泳等,有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。若长途跋涉,或短距离奔跑用力过猛,超过应有的负荷,都容易使肢体,特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。这就是“久行伤筋”的道理。
筋伤应及时诊治。如果延误,轻则引起局部气血流通受阻,运化失常,水湿停留形成水肿,局部功能障碍;重则关节处组织粘连,纤维化、骨化,引起肢体功能障碍。
如何预防筋伤
预防筋伤需注意以下几点。一是生活中处处注意安全,谨防摔伤、扭伤、拉伤等急性伤筋;二是日常要避免慢性劳损,即中医所讲的“五劳”损伤,尤其是“久行伤筋”,或经常做重复性动作造成的慢性伤筋;三是不要遭受风寒湿邪侵袭,注意避风寒,保温暖;四是根据个人体质选择合适的锻炼方法,循序渐进,不要急于求成,尤其中老年健身要“不妄作劳”。
文/郭仲华
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